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इन उपाय को अपनायें और डिप्रेशन को कहे बाय-बाय

आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में और घर परिवार की चिंता में अवसाद से ग्रस्त होना आम
बात है। ये अवसाद आगे चल कर अन्य बिमारियों का भी कारण बनता है, इसलिए आज इस
लेख में हम अवसाद को दूर रखने के कुछ उपाय आपसे साझा करने जा रहे है:

चिंता चिता समान:
किसी भी बात का चिंतन करना जितना अच्छा होता है उसकी चिंता करना उतना ही बुरा।
इसलिए चिंता करने से अच्छा है कि परेशानी का हल ढूंढा जाएं। फिर भी बात-बात पर अगर
आपको चिंता होती है तो आप पानी ज्यादा पियें, मजाक वाले टीवी शोज देखे और अपने आपको
व्यस्त रखे।

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अपनी रुचि का साथ बनाये:
अगर आपको खेल खेलना, चित्रकारी करना, नृत्य करना, संगीत आदि पसंद है तो आप कुछ समय
इनके लिए जरूर निकाले। इससे आपको हल्कापन महसूस होगा साथ ही आप अपनी समस्याओं
का सही हल ढूंढ़ने में भी सक्षम हो पाएंगे।

अपनी भावनाओं को साझा करें:
मन ही मन कुंठा और परेशानियों को रखने से बेहतर है कि आप अपनी परेशानी और दर्द को
किसी अपने विश्वसनीय को बता दे, इससे आपको अच्छा महसूस होगा साथ ही हो सकता है
आपकी परेशानी का हल भी मिल जाएं।

नकारात्मक व्यक्तियों से दूर रहे:
जीवन में नकारात्मकता से हमेशा दूरी बनाये रखना चाहिए। अवसाद का मुख्य कारण
नकारात्मकता भी होती है, ये या तो नकारात्मक लोगों या फिर परिस्थिति से उत्पन्न होती है।
अपने आप को खुश और सकारात्मक बनाये रखे, जिससे आप डिप्रेशन से दूर रहे।

खुद के लिए समय निकाले:
जीवन में नकारात्मकता से परिवार, बच्चों के बारे में सोचते-सोचते हम खुद के लिए सोचना ही भूल जाते है, इसलिए अपने लिए कुछ समय जरूर निकाले। उस समय में वो काम करें जो आपको अच्छा लगता है, जैसे योग, टीवी देखना, गाना- गाना, घूमना आदि। इससे आपको बेहतर महसूस होगा और आपको अवसाद से मुक्त होने में मदद मिलेगी।

तो ये थी कुछ टिप्स डिप्रेशन यानि अवसाद से दूरी बनाये रखने के लिए। आप भी खुश रहे, मस्त रहे और चिंता को कहे बाय-बाय।

Vijaya Jain

विजया वैसे तो एक पोस्ट ग्रेजुएट इंजीनियर और शिक्षक है, लेकिन लेखन के प्रति अपने रुझान के चलते इन्होंने अपने आप को लेखक के रूप में देखना ज्यादा पसंद किया। अपनी पढ़ाई के समय से ही ये लेखन क्षेत्र में सक्रिय थी। इनके लेख कई मैगज़ीन और वेबसाइट पर प्रकाशित हुए है। लेखन के साथ इन्हें पढ़ना - पढ़ाना और कुकिंग में भी रुचि है।

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